6 Consigli per Smettere di Fumare

woman lights her cigarette with lighter

1. Stabilire una data precisa in cui smettere di fumare

2.Eliminare dall’ambiente in cui si vive tutto ciò che riguarda il fumo o che può ricordarlo, come accendini, posacenere e, soprattutto, i pacchetti di sigarette

3.Evitare, per quanto possibile, le situazioni stressanti e le situazioni che possono indurre a fumare

4.Evitare, se possibile, i fumatori, soprattutto nel momento in cui stanno fumando

5.Aumentare l’attività motoria e adottare una dieta sana

6.Quando il desiderio di fumare diventa impellente, cercare di distrarsi il più possibile, magari bevendo un bicchier d’acqua o cominciando un’attività che piace o che può gratificare

Il desiderio impellente di fumare una sigaretta, infatti, dura solo qualche minuto e poi diminuisce, pertanto, può bastare veramente poco per far passare la crisi senza cedere alla tentazione di ricominciare.

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